Os mono-dietas, como a dieta de trigo mouro, son medios eficaces para a perda de peso rápida e ao mesmo tempo limpar o corpo. Non obstante, os expertos non recomendan recorrer frecuentemente a tales métodos. Un sistema de nutrición de trigo mouro, sempre que o programa estea seleccionado correctamente, permítelle obter bos resultados sen comprometer a súa saúde. Unha dieta deseñada durante 7 días axuda non só a eliminar substancias nocivas do corpo, senón tamén a mellorar o funcionamento de moitos sistemas.
O artigo contará sobre a dieta de trigo mouro con máis detalle, sobre todos os puntos importantes, pros e contras desta dieta.
Descrición do modo de potencia
Ademais do trigo mouro, a dieta contén outro ingrediente principal - Kefir. Os dous produtos son accesibles e pódense mercar en calquera tenda de comestibles sen gastar moitos cartos. O trigo mouro é incriblemente saudable e debería estar presente na dieta diaria de cada persoa, aínda que non siga un réxime dietético. É de recordar que cando se coce o trigo mouro, perde a maioría das súas propiedades beneficiosas, polo que para obter un efecto beneficioso, o trigo mouro debe ser preparado por calquera outro método que non sexa este.
Compoñentes útiles do trigo mouro:
- Fibra;
- Ácidos orgánicos;
- Vitaminas;
- Proteína;
- Minerais.
Este produto non se pode chamar máis baixo en calorías, pero os expertos adoitan recomendalo como prato dietético. O trigo mouro é absorbido polo corpo durante moito tempo, polo tanto, a sensación de fame non xurdirá pouco despois de comer, e o corpo necesitará moita enerxía para procesar o alimento recibido.
Resultados da dieta de trigo mouro en 7 días:
- Perder o exceso de peso.
- Normalización do funcionamento do corpo.
- Purgación.
- Promovendo aínda máis unha dixestión fácil de alimentos.
- O número de erupcións e inflamacións na pel diminúe.
- A complexión volve á normalidade e volve un brillo saudable.
O segundo compoñente importante da dieta de trigo mouro é o kefir. O kefir tamén contén minerais e ácidos importantes que son esenciais para o corpo. O kefir non só axuda a regular os procesos dixestivos, senón que tamén facilita o funcionamento dos intestinos durante un período estresante para o corpo mentres segue unha determinada dieta estrita. A pesar de todas as calidades beneficiosas do produto do leite fermentado, non se recomenda consumir máis de 1 litro ao día.
Condicións importantes suxeitas á dieta de trigo mouro:
- O trigo mouro é o compoñente principal do poder durante 7 días;
- Está prohibido usar especias, sal, leite e aceite;
- Para aumentar a eficiencia do trigo mouro debe ser vapor ou empapado;
- Como líquido durante o día, recoméndase usar auga limpa, té verde, decoccións de herbas, en total debería haber polo menos 1,5 litros ao día.
Non hai restricións ao volume de cereais que se comen por día.
A comida de comida debe ser polo menos 4 ao día, tampouco debe ser, comer 3 horas antes de durmir.
Despois duns días, producirase unha adaptación á nova dieta e a cantidade de cereais necesaria ao día diminuirá, xa que o corpo estará saturado cunha cantidade menor de alimentos.
Como cociñar trigo mouro e canto dura a dieta
En total, a dieta de trigo mouro dura 7 días. Un sistema tan monótono, por regra xeral, non é capaz de proporcionar ao corpo todos os elementos importantes para un funcionamento saudable, ao respecto non se recomenda cumprir este sistema de potencia máis longo que o período especificado. Repetir un réxime tan estrito non debe ser anterior a 3 meses. É importante ter en conta que a reacción do corpo á nutrición monótona pode ser diferente, polo que non hai certas regras adecuadas para cada persoa. Durante unha dieta, é importante controlar o seu pozo e centrarse nas necesidades do corpo. A continuación, un mono -diet estrito non prexudicará e violará os procesos metabólicos.
Ademais, para conseguir o resultado desexado, o trigo mouro é importante para prepararse correctamente. Para o comezo, o trigo mouro debe lavarse completamente baixo auga corrente. A continuación, o cereal está caído de auga fervendo para eliminar todas as pequenas partículas e microbios maliciosos. Recoméndase o trigo mouro de insistir con antelación. Para iso, antes de ir para a cama, a cantidade requirida de trigo mouro debe verterse con auga fervendo, que debería ser 2 veces maior que o número de cereais. O recipiente ou a tixola está cuberto cunha tapa e cuberto cunha toalla. Pola mañá, a gachas de trigo mouro está preparada para o seu uso.
Vantaxes
A dieta de trigo mouro está dirixida principalmente a perder o exceso de peso o máis rápido posible. Ao escoller un mono-dieta a curto prazo, debes prestar atención a todas as vantaxes do sistema de trigo mouro.
Pros da dieta de trigo mouro:
- Longa sensación de plenitude despois de comer.
- A fibra axuda a limpar o corpo de toxinas, residuos e outras substancias nocivas.
- A prohibición do uso de sal e condimentos axuda a normalizar o funcionamento das papilas gustativas no futuro.
- Elimínase o exceso de fluído do corpo.
- Dependendo das características individuais, podes perder ata 12 quilogramos en 7 días.
- Un baixo custo de comida, nunha semana non só podes perder peso, senón tamén aforrar cartos.
Desvantaxes e contraindicacións
Dado que a dieta de trigo mouro refírese a unha dieta monótona, hai unha serie de desvantaxes ao seguir este sistema.
Desvantaxes da dieta de trigo mouro:
- Está prohibida a actividade física intensa, xa que unha pequena cantidade de enerxía provén dos alimentos, polo que só se permite camiñar.
- Pódese observar un estado deprimido e tamén se poden producir avarías, xa que o menú é monótono e desinteressante.
- Se non segues o estilo de vida correcto despois de rematar a dieta, o peso perdido volverá posteriormente rapidamente e en maior volume.
- A dieta está incompleta, polo que se recomenda tomar complexos de vitaminas.
- O corpo pode ter unha reacción negativa á falta de azucre e proteínas en cantidades suficientes.
Ao restrinxir significativamente a súa dieta, é importante prestar atención ás súas características individuais.
A presenza de certas enfermidades limita a posibilidade de usar esta dieta particular.
Está prohibida unha dieta de trigo mouro:
- Para enfermidades do sistema cardiovascular;
- Para enfermidade relacionada co fígado;
- Se tes problemas co tracto gastrointestinal;
- Para diabetes de calquera etapa;
- Durante o embarazo en calquera fase;
- Mentres amamanta.
Se non hai ningunha das contraindicacións, pero despois de comezar a dieta notas un deterioro na túa saúde, por suposto hai que parar o sistema nutricional escollido.
Antes do inicio dunha dieta así, debes consultar a un especialista para excluír todos os riscos e obter un resultado extremadamente positivo.
Recomendacións útiles
Para unha perda de peso eficaz, é necesario familiarizarse coas normas importantes da dieta de trigo mouro. O cumprimento de todas as recomendacións proporcionará o resultado desexado.
Recomendacións útiles:
- Beba moitos líquidos, principalmente auga limpa sen gas.
- Ademais, bebe complexos vitamínicos.
- Restaurar a forza e durmir polo menos 8 horas.
- Antes de comezar a dieta, é necesario limitar os alimentos, reducir o contido en calorías dos produtos ao día, para adaptar o corpo ás condicións cambiadas.
- Uns días antes do inicio do réxime dietético, abandonan os produtos doces e de panadaría.
- A última comida está permitida polo menos 3 horas antes de durmir.
- Unha porción de trigo mouro por día non debe exceder os 800 gramos.
- O alcol está prohibido durante a dieta.
Se hai unha forte irritabilidade e un sentimento de molestias, incluído psicolóxico, débese comer unha mazá ao día, así como endulzar a auga con mel. Se aparece unha sensación de debilidade e mareos, isto pode indicar unha perda excesiva de fluído do corpo, o que afecta negativamente ao ben -ser. Se se produce tal situación, déixase chupar un pouco a gachas para reducir o volume do fluído de saída. Tamén é importante considerar o ciclo menstrual, durante días críticos, está prohibido levar a cabo unha dieta de trigo mouro.
Con suxeición á dieta, é importante controlar coidadosamente o ben. A nutrición organizada incorrectamente leva ao corpo a un estado de estrés grave, o que pode levar a consecuencias negativas. En caso de forte sentido de fame e a deterioración do pozo xeral, un menú diario debe diversificarse dentro do admisible. Lembre que cada organismo é individual e require un enfoque adecuado para a organización da nutrición.